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【自己投資】平日 ルーティーン【サラリーマンで平日4時間】

困っている人
困っている人

「平日、どのように時間を使えばいいかわからない」
「平日に自己研鑽している人っていつしてるの?」
「平日自己研鑽している人のルーティーンが知りたい」

こういった疑問に答えます。

本記事の内容

  • サラリーマンで平日4時間自己研鑽する、平日のルーティーン

この記事を書いている、私は、新卒1年目のサラリーマンです。

片道1時間半ほどの電車通勤もしています。

平日は毎日、3時間から4時間ほど自己研鑽に充てています。

これまで得た経験を皆さんに少しでも共有できればと思います。

それでは、解説していきます。

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目次

起床から出発まで

  • 7:00 起床、出発準備
    • 洗顔、歯磨き、着替え、荷物まとめる、プロテイン、朝食
  • 7:30 日記を書く(モーニングノート)
  • 7:40 出発

朝一番にはモーニングノート

朝起きて、最初に行う自己研鑽は日記を書くこと(モーニングノート)です。
日記を書くことで自分が、今何を考えているのか、何に対して悩んでいるのか、何がやりたいのかを整理することができます。朝書くのか理由は、ポジティブな日記になるからです。夜に書くとどうしても、反省など暗いにっきになってしまうため、朝の前向きなエネルギーを利用しています。

考える時間を無くしたいため、服や下着は同じものしか着用しません。違うものを選択肢に加えると、今日はどの服にしようかなという意思決定が生まれてしまいます。人間の集中できる意思決定には限るがあると言われています。自分が本当に大切にしたい意思決定に、集中力を持っていきましょう。

朝食は100円くらいのパンです。朝食は、食べないほうが集中力を高めることができるということは最近よくききますよね。結論から言うと、私には合いませんでした。私は低血糖症という症状があり、食事を食べないと、いらいらしてしまう体質だからです。しかし、いろいろな情報を取り入れ、試行錯誤することは重要です。試した上で、最終的に自分にあったものを選べばよいのです。試さなければ自分にあうものもわかりません。

体重を増量しているため、プロテインを毎朝一杯飲んでいます。食べないと、どんどんと痩せていってしまう体質のため、意識的にカロリーやタンパク質を摂取しています。何事も努力です。半年で、12kgの増量に成功した記事も書いているので、興味のある方はぜひ読んでみてください。

出社中

  • 7:45-8:20 ネットフリックスで英語の勉強
  • 8:20-8:55 ビジネス書を読む

通勤時間は時間の宝庫

通勤時間は、座ることができれば、絶好の自己研鑽時間にあてることができます。時間の宝庫のようなものです。今、漫画を読んだり、スマホゲームをしている方は習慣を変えるチャンスです。

詳しくは、別記事で解説しているので、興味のある方はよんでみてください。

ここでは簡単に説明します。

現在は、ネットフリックスで「フルハウス」という海外ドラマを英語音声(英語字幕)で視聴しています。英語のリスニング速読力をつけるためです。

読書は、荷物を減らすため、ipadのkindleアプリを活用しています。気になった本をすぐにポチって読むことができるます。読んでいる本はビジネス書が多いです。

会社

  • 9:00-12:00 業務
  • 12:00-12:30 昼休憩
  • 12:30-13:00 ブログ執筆
  • 13:00-18:00 業務
  • 18:00 業務終了

業務中は、当たり前ですが、業務を行うため基本的には自己研鑽を行うことができません。そこで重要なのが、昼休憩です。

昼休みの半分を自己研鑽にあてる

昼休みの休憩中は半分は、ブログ執筆に費やしています。

一日は時間がありません。昼休憩を有効活用できれば、それだけで、自己研鑽の時間を十分に作ることができます。ついつい同僚などとぐだぐだとおしゃべりをしてしまいがちですが、周りと同じことをしていては、周りと同じ人材にしかなることができません。人とは違うひと味もった人間になるために、みなさんも休憩時間の半分は自己研鑽に使ってみてはいかがでしょうか。

もしかすると、会社のデスクに私物をもちこめないからそんなことできないよという方もいるかもしれません。私も実際にそうです。ロッカーに戻り、ipadを取り出し読書をしたり、現在ではスマートキーボードを使ってブログのドラフトを作成しています。

残業をしないと決める

会社では残業をせずに、決められた時間内でいかに成果を上げるかを考えています。

このような思考を持つことで、だらだらと仕事を行うことなく、業務効率化に勤しむことができます。

仕事が忙しくて残業するしかない、周りも皆残業しているから私には無理だというかともいるかも知れません。そんなことはありません。他人は他人、自分は自分なのです。周りの人がこうしてるから、という理由で自らの意思決定をすることは、他人の人生を生きることになります。他人の人生ではなく、自分の人生を生きましょう。

私の部署も、多くの人が、月20時間〜40時間ほどしている部署です。残業ゼロで帰っているのは私一人です。人から何を言われても構いません。自分で決めたことなのだから。

業務中はアナログをうまく活用しています。

業務中少しでも悩んだら、あえて「紙」に書き出すことにしています。頭で考えていると悩んでしまいますが、紙に書くことで悩みが整理でき、解決への行動に移ることができます。詳しく知りたい方は、「ゼロ秒思考」という本を読んでみてください。

帰宅途中

  • 18:05-18:15 YouTubeで学習
  • 18:15-19:00 ジムでトレーニング
  • 19:10-20:10 ブログ執筆・YouTubeで学習

一番の投資は、健康への投資

ジムで筋トレを行い、健康への自己投資を行っています。

健康への投資は最も価値のある投資だからです。どんなにお金をもっていても、どんなに自由な時間を持つ人がいたとしても、健康を残ってしまったら、やりたいことができなくなってしまいます。バックパックで海外一周したいと思っても、80歳を過ぎてからではかなり厳しいです。若くても、持病などをもっていたら難しいでしょう。このように限りある人生の楽しみを最大化するために、健康への投資は重要です。

特に筋トレは身体の変化を実感でき楽しいです。現在は週4日ジムで筋トレをしていますが、2021年1月から週6日に帰る予定です。健康目的であれば、週2日ほどで十分です。私は筋トレ自体がとても楽しくなってきてしまったので、多くの時間をさいています。このように自分が楽しいと感じることが必ず誰にもあるはずです。自分が楽しいと思うことに時間をさけば、成長するスピードも加速すると思います。筋トレはメンタルへも好影響があると考えています。筋トレでメンタルを鍛えるという記事も書いていますので、気になる方はぜひ。

駅までの時間は、YouTubeでビジネス系Youtuberの動画をイヤホンで聞きながら歩いています。

おすすめは、マナブさんと両学長です。おふたりとも、10分〜20分くらいの動画なので、帰り道にぴったりです。YouTubeは自分の聞きたい速度に合わせて、速度を早くすることができる点もおすすめです。わたしは、普通1.5倍できいています。特に重要なトピックについては1.2倍、流ししたいときは、2.0倍速できいています。

帰宅後

  • 20:15 帰宅
  • 20:15-20:30 夕食
  • 20:45-21:15 オンライン英会話
  • 21:15-21:30 風呂
  • 21:30-22:00 自由時間、歯磨き等
  • 22:00 就寝 

帰宅後は最小限の自己投資

帰宅後は、最も自己投資が難しいタイミングだと考えています。

なぜなら、家についたらついだらけてしまうのが人間だからです。私がまさにそうです。

よって家につくまでに、いかに自己投資をできるかがポイントです。家についてからは、できたら万々歳くらいの気持ちで考えています。

帰宅後に、私が行っているのはオンライン英会話です。
オンライン英会話を行っている理由は、英語を話せるようになるためには、会話の場数を踏むことだと考えているからです。
オンライン英会話でフリートークを選び、自分の興味のある話を相手に聞くことで楽しくスピーキング力を鍛えています。

睡眠は日中のパフォーマンスを高めるために大切にしています。現在の生活では、9時間寝ています。人により睡眠時間は違うため、自分が最高のパフォーマンスができる時間、しっかりと寝ましょう。日本人は睡眠時間が少ない国であり、多くの人が睡眠への意識が低いと感じます。睡眠は自分が思っているよりも大切です。

まとめ

平日ルーティーンのまとめです。

  • 7:00 起床、出発準備
    • 洗顔、歯磨き、着替え、荷物まとめる、プロテイン、朝食
  • 7:30 日記を書く(モーニングノート)
  • 7:40 出発
  • 7:45-8:20 ネットフリックスで英語の勉強
  • 8:20-8:55 ビジネス書を読む
  • 9:00-12:00 業務
  • 12:00-12:30 昼休憩
  • 12:30-13:00 ブログ執筆
  • 13:00-18:00 業務
  • 18:00 業務終了
  • 18:05-18:15 YouTubeで学習
  • 18:15-19:00 ジムでトレーニング
  • 19:10-20:10 ブログ執筆・YouTubeで学習
  • 20:15 帰宅
  • 20:15-20:30 夕食
  • 20:45-21:15 オンライン英会話
  • 21:15-21:30 風呂
  • 21:30-22:00 自由時間、歯磨き等
  • 22:00 就寝 

自分がいいな、これならできそうだなと思うものがあったらぜひ実践していただけると、嬉しいです。

すべて実践する必要はないです。

実践してみる→自分にあっていると感じる→他のこともやってみる

このようなループにハマることができたら大成功です。

みなさんが、一分でも自己研鑽の時間を増やすこの手助けができれば嬉しいです。ありがとうございました。

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この記事を書いた人

投資は、学生時代から2年ほど経験があり、
インデックス投資・高配当株投資・仮想通貨投資をメインとしています。
これまで投資で得た経験を、投資初心者の方にもわかりやすく伝えていければと思います。

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